SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • Ile serii i powtórzeń ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i trenuję na siłowni od 2 miesięcy . Masa jest , pora na rzeźbe ;) . Lecz nie wiem ile serii i powtórzeń , proszę pomóżcie mi . Oto jaki ćw. robie : Barki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image007.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif Klata: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-05-03 20:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat i początki z siłownią

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ja mam 18 lat prawie 19 a cwicze dopiero od 6 miesiecy i dobrze mi idzie (tylko klata troche stoi ) Zmieniony przez - ?????? w dniu 2013-05-03 20:13:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-05-03 20:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytanko.. 175 wzrostu, 77kg wagi 15 lat.. Iść na siłownie czy zrzucać? Dodam, że dietkę mam lekko redukcyjną + chodzę z kumplami co dwa dni lub codziennie na 3-4h na orlik grać. Bieganie czy pompowanie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 18:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i mam...problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta w wieku 15 lat chyba nie jest taka potrzeba, zebym nie byl zle zrozumiany chodzi mi o wylicznanie itp, w tym wieku stosowanie sie do wskazowek zywieniowych i trening to wszystko czego trzeba :-D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2013-05-03 16:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant mass czy Mass xxl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 15 lat i nie wiem co wybrać czy mass xxl czy mutant mass Waże 59 kg i mam 180 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2013-05-03 13:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i mam...problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat, mam następujący problem. Inni chłopcy z mojej klasy mają mięśnie na rękach a ja ani śladu. :( Moje ręce są chude ja patyk. Nie wiem co mam z tym zrobić pomocy. Chciałbym mieć mięśnie ale nie wiem czy to jest możliwe. A jeżeli tak to w jaki sposób to osiągnąć. Pomocy.!:-?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2013-05-03 12:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nastolatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 15 lat , w październiku kończe 16 mam niecałe 180 wzrostu, waże 67kg. Na codzień trenuje piłke nożną . Treningi mam 4 razy w tygodniu odkąd w zimie przeszedłem do innego klubu (w poprzednim miałem 2 razy w tyg), do tego mam codziennie 2 wf ,bo uczęsczam do klasy sportowej . Niedawno mialem skręconą kostkę , i powoli wracam do formy , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-05-03 12:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - Ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar rzeźbić już swoje ciało , lecz nie wiem jak się za to zabrać . Słyszałem że małe obciążenie i dużo powtórzeń . Dietę mam , aeroby też , zaczołem robić A6W , oraz stosuję ActivLab MASS UP. Na klatę wyciskam 30 kg , to dużo jak na 15 lat ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-05-03 12:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - Ryż

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat, ważę 90 kg i mierze 183 cm . Od 2 miesięcy uczęszczam regularnie co 2 dni na siłownię . Teraz moim celem jest rzeźba. Mam pytanko , czy gdy robię redukcję mogę jeść ryż i makaron ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-05-03 12:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziecko dla świętego spokoju i na dzień dzisiejszy rodzice nie mają dla dziewczynki zupełnie czasu, bo są pochłonięci pracą a dziecko wysyłają na milion kursów i matka uczy 5latkę trudnych matematycznych działań w brew dziecku, bo chyba nie kuma ze ona ma dopiero 5 lat a nie 15. Więc chyba trochę opatrznie moje słowa zrozumiałyście {{:-(

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 11:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] mega, bo chłopak rocznik 92, a juniorzy sa do 90 rocznika. Mało tego Kamil do Hiszpanii jechał na swój koszt, podróż i start pokrywał z własnej kieszeni! Ponadto mimo wielu lat treningów wielu go wyśmiewało i krytykowało. Widziałem go w 2010 roku i widziałem obecnie. I powiem szczerze - rak gęstego i nabitego mięcha dawno nie widziałem wśród [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 11:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m ponizej 3 min ??? Pomóżcie ułożyć trenig

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 18 lat waga 80kg wzrost 186, muszę biegać na kilometr w okolicach 3 minut + - 10 sekun:D podciągać się na drążku 21 razy, oraz pływać poniżej 35s na 50m. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu treninu. Aktualnie podciagam sie 10 razy. Niestety wczesniej nie biegałem tylko cwiczylem na silce wiec moj czas baaardzo słaby 4,50 na 1000m, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-05-03 07:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był to bardzo mocny ucisk na nerw, który na szczęście nie promieniował na nogę. Podczas wizyty udało się nam znaleźć punkt,który już od dobrych kilku lat uciskał moją prawą stronę prostownika co przyniosło takie a nie inny rezultat. Już od kilku lat od czasu do czasu po ciężkich przysiadach czy martwych ciągach miewałem [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 01:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o pobicie. Dajcie spokój, zamiast cieszyć się po takiej bitce że oklepaliście jakiegoś ciecia, lepiej iść na trening do równych sobie :-). A niestety, od kiedy trenuję to widzę jedną tendencje, niektórzy początkujący którzy ledwo co nauczyli się owijać owijki, przeceniają swoje możliwości i szukają zaczepki, i to się nie zmienia od nastu lat...

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19863 Data: 2013-05-03 01:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: >3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen, prop, prop+np, t3+clen 8. TRENING: split+ aero 1h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 150mg e2d prop+ 150mg e2d npp 2 tygodnie temu, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2013-05-02 22:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [dziennik treningowy] zajcev

    Temat
    Trening w domu

    [...] wreszcie ćwiczyć w domu. miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią, którą porzuciłem przez brak czasu. jednak teraz mam ochotę zmienić trochę swoją sylwetkę. mam 16 lat, 181cm wzrostu, ważę 74kg, gram w basket w domu mam do dyspozycji 2 gryfy do hantli, 20kg obciążenia i kawałek podłogi moim celem jest rozbudowanie ramion, poprawienie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-05-02 21:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palhares schodzi wagę niżej!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] od crossfitu to możesz sobie poprawić kondycję ,ale to nie sport walki także się nie udzielaj ,bo podejrzewam ,że by ci tutaj większość wj**ała tym bardziej ,że masz 15 lat. Dobra wiadomość ,Palhares w dniu walki podobno waży 93 kg ,także na pewno będzie musiał zrzucić trochę mięcha,Oprócz Lombarda obalił on każdego przeciwnika którego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2013-05-02 19:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl z deca durabolin

    Post
    Doping

    1. WIEK:33 2. WAGA:86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 40-biceps: 115 -klatka: -udo: 84-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -tak białko: 180g-węglowodany: 100g-tłuszcz: 70g7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:  zwiekszenie masy10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2013-05-02 17:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni. POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli chcecie mi doradzić jakieś diety czy coś to proszę abyście pisali to bardzo prosto ba ja się nie znam na tych wszystkich dietach. Aha i zapomniałem dodać że mam 15 lat. Jeśli chodzi o mój metabolizm to jest od chyba za szybki jem jem a później wszystko ląduje w .... A jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest ona bardzo duża prawie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-05-02 16:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 4

    Post
    Piłka Nożna

    [...] pewne informacje oddają i statystyki kogos takiego jak Fabregas nie pozwalaja zeby napisac ze gra dno , to ze spodziewano sie np. wiecej ok 'Z piłkarza, który w wieku 20 lat był wymieniany obok takich legend jak Scholes, Lampard i Gerrard jako jeden z najlepszych pomocników ligi angielskiej zrobiła się z niego ciepła klucha, która sama za [...]

    Odpowiedzi: 2392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 16:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)